@ Never- Skarbeńku, co ja bym bez Ciebie zrobiła . Pieknie Ci dziekuje. Rozpisałam sobie, jak to z ta kaweczka moze byc i przedstawia sie to tak: mozna ja wypić: * dwie godzinki przed pierwszym normalnym posilkiem * cztery godzinki po posiłku * przed i po aerobach. Nie powinno sie natomiast pic kawencji po ostatnim posilku. Teraz chyba wszystko [...]
przed sięgnięciem po suplementy proponuje sprawdzić kilka innych opcji : - zbyt niskie spożycie weglowodanów powoduje spadek wydzielania hormonów tarczycy, z reguły powraca on do normy po znacznym zwiększeniu spożycia węglowodanów przez okres 2-7 dni - podobny (obnizający poziom T3) efekt ma nadmiar wysiłku fizycznego przy braku odpowiedniej [...]
hmmm... Tomassimo 1) nie-nie mam 13 lat, to jest nick, ktorego uzylam specjalnie z obawy przed wlasnie takimi reakcjami jak Twoja :/ nie wiem skad taki napastliwy ton :/ spytalam sie po prostu o cos, liczylam na normalna odpowiedz, ale najwidoczniej sie przeliczylam :/ Kopenhaska traktuje jako wstep do racjonalnego odzywiania i wg.mnie MM takim [...]
[...] minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem z rozgrzewką,bo 1.5 minuty przerwy miedzy seriami Po siłowni lub w dni wolne. Na pewno nie przed treningiem siłowym, bo sie zmęczysz. Reszta pozostaje do osobistego wyboru.
Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]
Cześć. Czy ma znaczenie na masie (lub w ogóle) czy cardio wykona się przed lub po treningu siłowym? Korzystam 10 minut z rowerka przed ćwiczeniami i to dobrze rozgrzewa ciało, kilka skłonów i można ćwiczyć. Ma znaczenie, bo długie cardio przed treningiem siłowym zmeczy organizm, przez co nie będziesz w 100 % sił. Parę minut w ramach rozgrzewki i [...]
[...] ale tak czesto mnie meczy, ze musze :D Powiedzmy, ze jestem na masie z kaloriami 3200. Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i [...]
[...] osób starszych. picie nadmierne wody też nie jest dobre więc picie 5 litrów dziennie....to myślę dużo za dużo. piłbym około 2 litrów wody na zasadzie szklanka do dwóch tuż przed posiłkiem. Następnie zawsze gdy napijesz się kawy czy też herbaty pijesz taką samą ilość wody po wypiciu wspomnianych napoi. Wiem że część osób robi jeszcze tak iż waży [...]
ciekawy temat, dobrze poczytac cos takiego zamiast w kolko o cyklach na 30mg metki i 500mg testa ;) sam aktualnie zaczalem moj drugi cykl na dnp, poprzednio lecialem 2tyg na dawce 250mg ed, dieta low carb, do tego lecial test, tren ace i efka z kofeina przedtreningowo +novo. cykl oceniam na dobry, mimo tego ze tamto dnp mialo na bank zanizone [...]
[...] zawsze grillowałem, ale przy tym cały tłuszcz ścieka, jak tutaj mam to robić? 2. Jakiej ilości tłuszczu nie powinienem przekraczać w jednym posiłku? 3. Jak przygotować ziemniaki? Krążki ? Czy takie standardowe? Ważyć je przed obróbko?? Zerknijcie na te moje wypociny, i piszcie swoje sugestie co byście zmienili itp. Dzięki z góry i pozdrawiam.
[...] Poza tym b6 w filomagu wzmaga łaknienie i w środku nocy musiałem wstawać coś zjeść. W ciągu dnia można dzięki temu spożyć więcej kalorii (szczególnie przydatne dla osób które narzekają na brak apetytu). A może powinienem po prostu zmniejszyć dawkę filomagu czy Zincasu F. i brać jednak przed snem? Do śniadania biorę też 1x maxiwit. Jak myślicie?
[...] Co najciekawsze, piłkarze wraz z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej nabyli jednocześnie masę mięśniową – co prawda niewiele, ale zawsze. W grupie johimbiny tkanka mięśniowa przed: 53.8 ± 3.5%, zaś mięśnie po: 56.3 ± 4.8 %. W eksperymencie wzięli udział piłkarze, mężczyźni: • w średnim wieku 24,3 ± 3,2 roku, o wzroście 180,8 ± 6,2 cm (grupa [...]
[...] mnie o******lili wiec zapytam tu. mam 100 piguł mety i niewiem jak to wp*****lac. koles od ktorego to wzielem mowil ze mam wpierdzielac 3 dziennie az do wyczerpania zapasów przed treningiem ale jego kumpel mowil ze lepiej 2 przed trzeningiem i 1 przed obiadem. zaraz skocze do apteki po jakiaz oslonke, co do bialka to moze byc serwatka?? wogule [...]
Właśnie boje sie skutków ubocznych dlatego nie wiem czy lepiej zmniejszyć dawkę.Jak brać właśnie dokłądniej.Przed treningiem/po trenigu/przed sen/przed żarciem?Osłonkę to jedną tabletkę na mete czy np 2 tabletki jak 2 tabletki mety?I razem z metą osłonkę tak?Sorry ze tyle pytan ale chciałbym wiedzieć dokłądnie
Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]
[...] Kończyło się to tak że +10% może, ale libida jak nie było tak nie było. W końcu badania pojawiły się jako takie w widełkach ale tak naprawdę niewiadomo czy stan taki sam jak przed cyklem. A niewiadomo dlaczego? a no dlatego że trafiłem na zbyt ch**owych doradców jeśli chodzi o cykl. Bo badania się robi przede wszystkim przed cyklem. Minął miesiąc [...]
[...] Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeni penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, zauważalny w dłuższym okresie czasu. Twój penis będzie dłuższy, grubszy, twardszy i [...]
[...] Ariel Helwani negocjacje wciąż trwają. Dla zawodnika sprawa jest całkiem istotna – obecnie dwie opcje jakie rozważa to ponowna walka o pas lub sportowa emerytura. Już przed ostatnim występem jego podejście było bardzo podobne, po tamtej próbie zdobycia mistrzostwa wagi półśredniej zamierzał przejść na emeryturę. Jednak po bardzo wyrównanej [...]
Edson Barboza spodziewa się walki o pas po pokonaniu Gilberta Melendeza Junior o treningach przed UFC on FOX 20 i oczekiwaniach związanych z walką. Podczas UFC on FOX 20 dojdzie do walki Edsona Barbozy (17-4, 11-4 w UFC, #6 w rankingu UFC) z Gilbertem Melendezem (22-5, 1-3 w UFC). Dla Brazylijczyka będzie to jedna z najważniejszych walka w [...]
/SFD/Images/2016/6/25/e61bc097178342a582e54826d73a9119.jpg Jan Błachowicz Twitter Zdjęcie dnia: Błachowicz, Omielańczuk i Tybura przed walkami na UFC Najbliższe trzy miesiące będą bardzo intensywne dla naszych trzech zawodników, którzy stoczą wkrótce swoje pojedynki w UFC. Jan Błachowicz umieścił na swoim Twitterze zdjęcie w towarzystwie Daniela [...]
Dieta kopenhaska
